خضار مشوية بالكيس المقادير – البروكولي : 5 قطع (زهرات)– الجزر : 2 حبة– البازيلاء : كوب (خضراء)– كرنب : نصف كوب (صغير)– الفاصوليا الخضراء : كوب– الذرة : 1 حبة (صفراء)– عصير الليمون : 1 حبة– الثوم : 3 فصوص– زيت الزيتون : ملعقة كبيرة– الكمون : ملعقة كبيرة– الماء : ربع كوب طريقة التحضير قومي بمزج التتبيلة جيداً ...

دجاج بصوص الليمون للرجيم المقادير – صدر الدجاج : 4 صدور– ملح : حسب الرغبة– فلفل أسود : حسب الرغبة– مرق دجاج : كوب– عصير الليمون : 2 ملعقة كبيرة (حامض)– الثوم : ملعقة كبيرة (مهروس)– الفلفل الاحمر الحار : نصف ملعقة صغيرة– زيت الزيتون : ملعقة كبيرة– البصل : ثلث كوب (مفروم ناعم)– الزبدة : 2 ملعقة كبيرة– كريمة ...

سلطة مكرونة بالخضار للنباتيين المقادير – معكرونة : عبوة (صغيرة الحجم)– المايونيز : كوب (بدون بيض)– الخل الأبيض : ربع كوب– سكر : 3 ملاعق كبيرة– الماسترد : ملعقتان كبيرتان ونصف– ملح : ملعقة صغيرة– فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة– البصل : 1 حبة (مفروم)– الكرفس : 2 عود (مفروم)– الفلفل الأخضر : 1 حبة (مفروم مكعبات صغيرة)– الجزر ...

سلمون مشوي مع الأعشاب للرجيم المقادير – السلمون : 4 شرائح– الثوم : فصّان (مهروس)– ملح : حسب الرغبة– فلفل أسود : حسب الرغبة (مطحون)– روزماري : ملعقة كبيرة– عصير الليمون : ربع كوب– ريحان : ملعقة صغيرة– زيت الزيتون : نصف كوب طريقة التحضير نقوم بخلط الثوم مع الملح والفلفل الأسود وعصير الليمون.نضع شرائح السلمون في التتبيلة ثمّ نُقلب ...

كيكة الشوفان بالبرتقال للرجيم المقادير – لتحضير الصوص : الزيت : كوبسكر : كوبالنسكافيه : ملعقة كبيرةالكاكاو : نصف كوب – البيض : 4 حبات– الزيت : كوب– سكر : كوب– عصير البرتقال : كوب– قشرة البرتقال : 1 حبة– كاسترد : 8 ملاعق كبيرة– الشوفان : 2 كوب– بيكنج بودر : ملعقة كبيرة– الفانيليا : ملعقة كبيرة طريقة التحضير ...

كبسة الأرز الصحية المقادير – للدجاج : صدر الدجاج : 4 قطع (مخليَّة من العظام ومن دون جلد) – لتتبيلة الدجاج : صلصة طماطم : ملعقة كبيرةملح : ملعقة صغيرةبهار كبسة : ملعقة صغيرة – الزيت النباتي : ملعقة صغيرة– البصل : 1 حبة (كبير الحجم / مُقطًّع إلى جوانح)– بندورة : 1 حبة (كبيرة الحجم / مفرومة)– الجزر : ...

كب كيك طحين الذرة دايت المقادير – الزبدة : نصف كوب (ليّنة)– البيض : 2 حبة– ملح : نصف ملعقة صغيرة– السكر الأسمر : 2 ملعقة صغيرة– دقيق : كوب ونصف (متعدد الاستعمالات)– دقيق الذرة : ثلاث أرباع الكوب– بيكنج بودر : نصف ملعقة صغيرة– حليب : نصف كوب (سائل)– الذرة : ثلاث أرباع الكوب (مذوّب عنها الثلج في حال ...

طريقة عمل صدور الدجاج دايت المقادير – الزيت النباتي : ملعقة صغيرة– صدر الدجاج : 500 غراماً (2 صدر)– عصير الليمون : ربع كوب (حامض)– زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة– إكليل الجبل : ملعقة صغيرة (مفروم)– ملح : نصف ملعقة صغيرة– فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة طريقة التحضير حمّي الفرن على حرارة 200 درجة مئوية، وادهني صينية فرن ...

كب كيك طحين الذرة دايت المقادير – الزبدة : نصف كوب (ليّنة)– البيض : 2 حبة– ملح : نصف ملعقة صغيرة– السكر الأسمر : 2 ملعقة صغيرة– دقيق : كوب ونصف (متعدد الاستعمالات)– دقيق الذرة : ثلاث أرباع الكوب– بيكنج بودر : نصف ملعقة صغيرة– حليب : نصف كوب (سائل)– الذرة : ثلاث أرباع الكوب (مذوّب عنها الثلج في حال ...

طريقة عمل القرنبيط بالأعشاب دايت المقادير – الزيت النباتي : 2 ملعقة كبيرة– البصل : 1 حبة (مفروم)– الثوم : 3 فصوص (مفروم)– ملح : ملعقة صغيرة– الكركم : ملعقة صغيرة– كزبرة يابسة : ملعقة صغيرة– القرنبيط : رأس (مقطع)– الماء : نصف كوب طريقة التحضير في قدر، حمّي الزيت على نار متوسطة وضعي البصل، وقلبيه على النار حتى يذبل.أضيفي ...