أرشيف الوسم : أكلات دايت

سلمون مشوي مع الأعشاب للرجيم

سلمون مشوي مع الأعشاب للرجيم المقادير – السلمون : 4 شرائح– الثوم : فصّان (مهروس)– ملح : حسب الرغبة– فلفل أسود : حسب الرغبة (مطحون)– روزماري : ملعقة كبيرة– عصير الليمون : ربع كوب– ريحان : ملعقة صغيرة– زيت الزيتون : نصف كوب طريقة التحضير نقوم بخلط الثوم مع الملح والفلفل الأسود وعصير الليمون.نضع شرائح السلمون في التتبيلة ثمّ نُقلب ...

أكمل القراءة »

كب كيك طحين الذرة دايت

كب كيك طحين الذرة دايت المقادير – الزبدة : نصف كوب (ليّنة)– البيض : 2 حبة– ملح : نصف ملعقة صغيرة– السكر الأسمر : 2 ملعقة صغيرة– دقيق : كوب ونصف (متعدد الاستعمالات)– دقيق الذرة : ثلاث أرباع الكوب– بيكنج بودر : نصف ملعقة صغيرة– حليب : نصف كوب (سائل)– الذرة : ثلاث أرباع الكوب (مذوّب عنها الثلج في حال ...

أكمل القراءة »

طريقة عمل القرنبيط بالأعشاب دايت

طريقة عمل القرنبيط بالأعشاب دايت المقادير – الزيت النباتي : 2 ملعقة كبيرة– البصل : 1 حبة (مفروم)– الثوم : 3 فصوص (مفروم)– ملح : ملعقة صغيرة– الكركم : ملعقة صغيرة– كزبرة يابسة : ملعقة صغيرة– القرنبيط : رأس (مقطع)– الماء : نصف كوب طريقة التحضير في قدر، حمّي الزيت على نار متوسطة وضعي البصل، وقلبيه على النار حتى يذبل.أضيفي ...

أكمل القراءة »

برجر دجاج دايت

برجر دجاج دايت المقادير – البصل : 1 حبة (مفروم ناعم)– الثوم : 2 ملعقة صغيرة (مهروس)– الدجاج : 500 غراماً (مفروم)– البيض : 1 حبة– بقسماط : نصف كوب– ملح : ملعقة صغيرة– فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة طريقة التحضير  سخني شواية الفرن على حرارة متوسطة.جهزي طبق الفرن وادهنيه بالقليل من الزيت.اخلطي الدجاج المفروم مع الملح والفلفل الأسود ...

أكمل القراءة »

ساندويش الدجاج المشوي دايت

ساندويش الدجاج المشوي دايت المقادير – الخبز : 2 شريحة (بني)– صدر الدجاج : 2 شريحة– صلصة البيستو : نصف كوب– عصير الليمون : ربع كوب (حامض)– طماطم : 2 شريحة (مقطعة)– خس : 4 ورقات (إيطاليّ)– ملح : رشّة– فلفل أسود : رشّة– الزيت : 2 ملعقة كبيرة– صلصة طماطم : 2 ملعقة كبيرة طريقة التحضير امزجي صلصة الحبق ...

أكمل القراءة »

ساندويش جبن بالفطر دايت

ساندويش جبن بالفطر دايت المقادير – الزبدة : ملعقة صغيرة (قليلة الدسم، لينة)– الفطر : نصف كوب (مقطع شرائح)– البصل : ربع كوب (مفروم ناعم)– جبن الشيدر : 2 شريحة (دايت)– التوست الاسمر : 2 شريحة– ملح : حسب الرغبة طريقة التحضير ذوبي القليل من الزبدة أو الزيت في مقلاة غير لاصقة ثم ضعي البصلوالمشروم والتوابل المفضلة وقلبيهم حتى ينضجوا ...

أكمل القراءة »

بان كيك الموز دايت

بان كيك الموز دايت المقادير – دقيق : كوب– سكر : ملعقة كبيرة– بيكنج بودر : 2 ملعقة صغيرة– ملح : ربع ملعقة صغيرة– البيض : 1 حبة (مخفوق)– حليب : كوب– الزيت النباتي : 2 ملعقة كبيرة– الموز : 2 حبة (مهروس) طريقة التحضير اخلطي الدقيق مع السكر والبيكنج باودر والملح في وعاء.اخلطي البيضة مع الزيت والحليب والموز المهروس.أضيفي ...

أكمل القراءة »

زبدة الفول السوداني دايت

زبدة الفول السوداني دايت المقادير – الفول السوداني : 500 غراماً (مقشر) طريقة التحضير ضعي الفول السوداني في صينية فرن.أدخلي الصينية إلى فرن محمّى مسبقاً على حرارة 200 درجة مئوية لـ10-15 دقيقة حتى يصبح لون الفول السوداني ذهبي.أخرجي الصينية من الفرن واتركي الفول السوداني يبرد قليلاً بدرجة حرارة الغرفة.ضعي حبات الفول السوداني في محضرة طعام واطحنيها لدقيقتين حتى يصبح قوامها ...

أكمل القراءة »

طريقة عمل سباغيتي بلونيز دايت

طريقة عمل سباغيتي بلونيز دايت المقادير – سباغتي : 500 غراماً (سمراء)– لحم مفروم : 250 غراماً– طماطم : 4 حبات (ناضجة، مقطّعة مكعبات صغيرة)– البصل : 1 حبة (مفروم ناعم)– الثوم : 4 فصوص (مهروس)– فليفلة خضراء : 1 حبة (حجم صغير، مفرومة ناعم)– الفطر : كوب (مقطع مكعبات صغيرة)– الفلفل الحلو : نصف ملعقة صغيرة– ملح : حسب ...

أكمل القراءة »