أكلات الريجيم

مافن التفاح الصحي

مافن التفاح الصحي المقادير – دقيق : 2 كوب (أسمر، أو شوفان)– بيكنج بودر : 2 ملعقة صغيرة– سكر : نصف كوب (أبيض)– السكر الأسمر : ثلث كوب– جوزة الطيب : ربع ملعقة صغيرة (مطحونة)– القرفة : نصف ملعقة صغيرة (مطحونة)– بودرة الزنجبيل : رشّة– ملح : نصف ملعقة صغيرة– حليب : كوب (قليل الدسم، سائل)– البيض : 1 حبة– ...

أكمل القراءة »

سلطة الأفوكادو للرجيم

سلطة الأفوكادو للرجيم المقادير – الأفوكادو : 3 حبات (مقشرّ ومقطع إلى شرائح)– بقدونس : نصف كوب– طماطم : 2 حبة (مقطعة إلى مربعات)– البصل : 1 حبة (مقطع إلى شرائح)– خس : 2 كوب– الروكا : كوب– الرمان : ملعقة كبيرة– عصير الليمون : نصف كوب– زيت الزيتون : ربع كوب– ملح : حسب الرغبة طريقة التحضير في وعاء ...

أكمل القراءة »

شوربة الخضار الغنية للرجيم

شوربة الخضار الغنية للرجيم المقادير زيت الزيتون : 4 ملاعق كبيرةالكراث : 2 كوب (مفروم)الثوم : 2 ملعقة صغيرة (مفروم ناعم)ملح : نصف ملعقة صغيرةالجزر : 2 كوب (مفروم مكعبات صغيرة)البطاطس : 2 كوب (مقشرة ومفرومة مكعبات صغيرة)مرق خضار : 6 اكوابطماطم : 4 اكواب (مقشرة ومفرومة مكعبات صغيرة)الذرة : كوب (مجمدة)فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرةبقدونس : ربع كوب ...

أكمل القراءة »

سلطة الجرجير بالبيض

سلطة الجرجير بالبيض المقادير – البيض : 3 حبات– الجرجير : حزمتان– الذرة : علبة (مغسولة ومصفاة)– الخل الأبيض : ملعقة كبيرة– زيت الزيتون : 3 ملاعق كبيرة– ملح : ملعقة صغيرة– كاجو : ملعقة كبيرة (ني وغير محمص)– الفول السوداني : ملعقة كبيرة (محمص) طريقة التحضير قطعي الجرجير لقطع كبيرة الحجم، ضعيه في وعاء الخلط.اقطعي البيض إلى أربع أرباع.أضيفي ...

أكمل القراءة »

سلطة الكينوا والروبيان لرجيم متوازن

سلطة الكينوا والروبيان لرجيم متوازن المقادير – الروبيان : 4 حبات– كينوا : كوب– عصير الليمون : 1 حبة (الحامض)– بندورة : 2 حبة– البصل الأخضر : 2 عود (بصل الربيع)– زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة– ملح : حسب الرغبة– البهار الأسود : حسب الرغبة– التوت البري : 20 حبة طريقة التحضير 1. جهّزي حبات الروبيان، من خلال تنظيفها ...

أكمل القراءة »

سلطة الكينوا بالدجاج للدايت

سلطة الكينوا بالدجاج للدايت المقادير – صدر الدجاج : 2 صدر (منزوع الجلد)– زيت السمسم : ملعقة كبيرة ونصف– كينوا : كوب (منقوع في الماء لحوالي ساعتين على الأقل)– الأفوكادو : 1 حبة– طماطم : 1 حبة– خيار : 1 حبة– بقدونس : 2 ملعقة كبيرة (مفروم)– زيت الزيتون : ربع كوب– العسل : ملعقة كبيرة– الخل الأبيض : 2 ...

أكمل القراءة »

بسكويت الشوفان للرجيم

بسكويت الشوفان للرجيم المقادير – الشوفان : 8 ملاعق كبيرة– طحين : كوب (نخالة)– طحين : ربع كوب– البيض : 1 حبة– الفانيليا : ملعقة صغيرة– زيت الذرة : 2 ملعقة صغيرة– بيكنج بودر : ملعقة صغيرة– القرفة : 2 ملعقة صغيرة (مطحونة)– سكر : نصف كوب (دايت)– حليب : نصف كوب (خالي الدسم) طريقة التحضير 1. نخلط الشوفان والنخالة والطحين ...

أكمل القراءة »

كرات الكفتة كيتو

كرات الكفتة كيتو طريقة التحضير اخفقي البصل والثوم في محضرة الطعام.اخلطي لحم الخروف ولحم البقر والبصل والثوم والبقدونس ومسحوق الكاري في وعاء.شكّلي الخليط على هيئة كرات سميكة ورُشيها بالملح والفلفل حسب رغبتك.سخّني مقلاة على نار عالية ثم أضيفي الزيت وأضيفي الكفتة إلى المقلاة الساخنة.بمجرد وضع الكفتة في المقلاة الساخنة لا تحركيها لمدة 1-2 دقيقة.اقلبي قطع الكفتة وأتركيها لتطهى حتى تصل ...

أكمل القراءة »

فطيرة البطاطس المبشورة الصحية

فطيرة البطاطس المبشورة الصحية المقادير – البطاطس : 4 حبات (حجم متوسّط / مقشرة ومبشورة)– البيض : 2 حبة– حليب : نصف كوب– دقيق : نصف كوب (أسمر)– جبن موزاريلا : نصف كوب (قليل الدسم)– حبش : نصف كوب (جامبون حبش)– جبن البارميزان : ربع كوب– زيت الكانولا : 2 ملعقة كبيرة– البصل الأخضر : ربع كوب (مفروم)– ملح : ...

أكمل القراءة »

سلطة الدجاج بالخضار للدايت

سلطة الدجاج بالخضار للدايت المقادير – صدر الدجاج : 1 صدر– كرنب : 2 كوب– البصل الابيض : ربع كوب (مفروم)– ملح : حسب الرغبة– رقائق الفلفل الحار : ربع ملعقة صغيرة (أحمر)– السمسم : ملعقة كبيرة– حبّ البركة : ملعقة كبيرة– زيت الزيتون : ملعقة كبيرة– عصير الليمون : ملعقة كبيرة طريقة التحضير ضعي الملح على قطع صدور الدجاج.ضعي ...

أكمل القراءة »