أطباق الأسماك وثمار البحر

سلطة الكينوا والروبيان لرجيم متوازن

سلطة الكينوا والروبيان لرجيم متوازن المقادير – الروبيان : 4 حبات– كينوا : كوب– عصير الليمون : 1 حبة (الحامض)– بندورة : 2 حبة– البصل الأخضر : 2 عود (بصل الربيع)– زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة– ملح : حسب الرغبة– البهار الأسود : حسب الرغبة– التوت البري : 20 حبة طريقة التحضير 1. جهّزي حبات الروبيان، من خلال تنظيفها ...

أكمل القراءة »

سلطة السلمون والروبيان الدافئة مع السبانخ

سلطة السلمون والروبيان الدافئة مع السبانخ المقادير – للصلصة : زيت الزيتون : ثلث كوبعصير الليمون : 2 حبة (نحو ثلث الكوب من العصير)الخردل : ملعقة صغيرةالعسل : نصف ملعقة صغيرةالثوم : فصّان (مفروم فرمًا ناعمًا)ملح : حسب الرغبةفلفل أسود : حسب الرغبة – السبانخ : 4 اكواب (صغير الحجم / بيبي)– بندورة : 2 حبة (مقطعة)– الأفوكادو : 1 ...

أكمل القراءة »

سلمون مشوي على الطريقة التايلندية للرجيم

سلمون مشوي على الطريقة التايلندية للرجيم المقادير – صلصة تشيلي الحلوة : ربع كوب– الصويا صوص : 2 ملعقة كبيرة (لايت)– الثوم : فصّان (مهروس)– الزنجبيل : ملعقة كبيرة (طازج ومبشور)– عصير الليمون : 1 حبة (الأخضر)– فيليه السلمون : 4 قطع– الفول السوداني : 2 ملعقة كبيرة (مفروم)– الكزبرة : 2 ملعقة كبيرة (طازجة ومفرومة) طريقة التحضير سخني الفرن ...

أكمل القراءة »

سلمون مشوي بالخضار

سلمون مشوي بالخضار

سلمون مشوي بالخضار المقادير – السلمون : 2 كيلو (شرائح)– البطاطس : 2 حبة (متوسطة الحجم)– طماطم : 2 حبة (متوسطة الحجم)– الثوم : 6 فصوص– الليمون : 4 حبات– بقدونس : حسب الرغبة– زيت الزيتون : حسب الرغبة– بهار سمك : حسب الرغبة– فلفل أسود : حسب الرغبة طريقة التحضير تبّلي شرائح السمك بالثوم المهروس وعصير الليمون الحامض والملح ...

أكمل القراءة »

سلطة السلمون والروبيان الدافئة مع السبانخ

سلطة السلمون والروبيان الدافئة مع السبانخ

سلطة السلمون والروبيان الدافئة مع السبانخ المقادير – للصلصة : زيت الزيتون : ثلث كوبعصير الليمون : 2 حبة (نحو ثلث الكوب من العصير)الخردل : ملعقة صغيرةالعسل : نصف ملعقة صغيرةالثوم : فصّان (مفروم فرمًا ناعمًا)ملح : حسب الرغبةفلفل أسود : حسب الرغبة – السبانخ : 4 اكواب (صغير الحجم / بيبي)– بندورة : 2 حبة (مقطعة)– الأفوكادو : 1 ...

أكمل القراءة »

أرز بالروبيان بسعرات حرارية أقل

أرز بالروبيان بسعرات حرارية أقل

أرز بالروبيان بسعرات حرارية أقل المقادير – الروبيان : 500 غراماً (صغير الحجم، مجلّد)– الكراث : نصف كوب (مقطع صغير)– الثوم : فصّان (مهروس مع القليل من الملح)– الجزر : نصف كوب (مقطع مكعبات صغيرة ومسلوق)– البصل الأخضر : نصف كوب (مقطع صغير)– البيض : 3 حبات (مخفوق)– ملح : حسب الرغبة– القرفة : ملعقة صغيرة– فلفل أسود : حسب ...

أكمل القراءة »

أرز بالروبيان بسعرات حرارية أقل

أرز بالروبيان بسعرات حرارية أقل المقادير – الروبيان : 500 غراماً (صغير الحجم، مجلّد)– الكراث : نصف كوب (مقطع صغير)– الثوم : فصّان (مهروس مع القليل من الملح)– الجزر : نصف كوب (مقطع مكعبات صغيرة ومسلوق)– البصل الأخضر : نصف كوب (مقطع صغير)– البيض : 3 حبات (مخفوق)– ملح : حسب الرغبة– القرفة : ملعقة صغيرة– فلفل أسود : حسب ...

أكمل القراءة »

سلمون مشوي مع الأعشاب للرجيم

سلمون مشوي مع الأعشاب للرجيم المقادير – السلمون : 4 شرائح– الثوم : فصّان (مهروس)– ملح : حسب الرغبة– فلفل أسود : حسب الرغبة (مطحون)– روزماري : ملعقة كبيرة– عصير الليمون : ربع كوب– ريحان : ملعقة صغيرة– زيت الزيتون : نصف كوب طريقة التحضير نقوم بخلط الثوم مع الملح والفلفل الأسود وعصير الليمون.نضع شرائح السلمون في التتبيلة ثمّ نُقلب ...

أكمل القراءة »

سلمون بالزبدة

سلمون بالزبدة المقادير – البطاطس : 2 حبة (كبيرة الحجم / مقطعة مكعبات)– زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة– ملح : ملعقة صغيرة ونصف– فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة– فيليه السلمون : 4 شرائح– الثوم : ملعقتان كبيرتان ونصف (مهروس)– بقدونس : 2 ملعقة كبيرة (طازج ومفروم)– عصير الليمون : ثلث كوب (طازج)– الزبدة : نصف كوب (مذوبة)– الخل ...

أكمل القراءة »

صينية مكرونة بالتونة والخضار

صينية مكرونة بالتونة والخضار

صينية مكرونة بالتونة والخضار المقاديرADVERTISING – معكرونة : 500 غراماً– صلصة طماطم : كوب– التونا : علبة (مصفاة)– فليفلة ملونة : كوب ونصف (مقطعة صغير)– البصل : نصف كوب (مقطع صغير)– جبن موزاريلا : كوب (مبشور)– فلفل أسود : ملعقة صغيرة– ملح : ملعقة صغيرة– زيت الزيتون : ملعقة كبيرة طريقة التحضير اسلقي المكرونة بحسب التعليمات المدونة على العبوة، وعندما ...

أكمل القراءة »