سلطة التونة بالذرة للرجيم

سلطة التونة بالذرة للرجيم

المقادير

– لتحضير الصلصة :
  • عصير الليمون : 2 ملعقة كبيرة (حامض)
  • الكمون : ربع ملعقة صغيرة
  • فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة

– التونا : علبتين (مصفاة ومفتتة)
– الذرة : نصف كوب (حلوة، معلبة)
– خيار : 2 حبة (حجم متوسط، مفروم فرماً ناعماً)
– طماطم : 2 حبة (حجم متوسط، مفرومة فرماً ناعماً)
– البصل الأخضر : 2 حبة (مفروم فرماً ناعماً)
– خس : حسب الرغبة (مغسول ومفروم خشن)
– الزيتون : 6 حبات

طريقة التحضير

  1. ‏في وعاء، اخلطي عصير الليمون الحامض، الكمون ‏والفلفل الأسود حتى تحصلي على صلصة متجانسة.‏
  2. ‏في وعاء ثانٍ، ضعي الخسّ، الخيار، البصل، الطماطم، الذرة، الزيتون والتونة.‏
  3. ‏أضيفي مزيج الصلصة، وقلّبي المكونات حتى تتداخل.‏
  4. ‏قدّمي السلطة مباشرة على سفرتك.‏

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*

%d مدونون معجبون بهذه: